八大金刚功，是传统的动功功法，具有很好的保健强身作用。
练功方法
一、枯树盘根
直立、两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10厘米，呈丁步站立；两臂下垂、两掌指尖相对，掌心向下（图2-44)。徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气。至两掌触地时，气刚呼尽（图2-45)。两翻腕，拿心向上，指尖相对，徐徐直腰（手臂不动）；同时匀、深、长地吸气（吸气时牙关紧咬，双唇微开，以牙缝吸气)，当腰完全伸直时，两掌随即向上捞（如捞物状，掌心向上），至两肋旁时，气吸满（图2-46)，口腔喉头配合，象吞咽食物一样把气吞人少腹（丹田）。两手放下，呼气。
图片
以上动作连做三次，两足交换位置；再间样做三次。
二、海底捞月
直立，两腿略分开呈八字形，两臂下垂，指尖相对，掌心向下（图2-47）.
其余动作与“桔树盘根”同，作三次。
图片
三、气贯丹田
直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽（图2-48）。掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气（图2-49)。两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞；两爪至两肘旁时气吸满（图2-50)。憋气，随即以右拳在左胸上猛击三下（不可用力太大，以不感疼痛为度）（图2-51)；然后换左拳在右胸上猛击三下，以气贯人丹田。两手放下，呼气。
四、罗汉托天
直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。掌指叉开变爪形，直臂划弧向外抓落，同时匀、深，长地吸气，胸部自然挺起；两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至胸部时，外旋成仰掌（拇指分开，其余四指并扰，掌心向上）（图2-52)；继续两手向上托举过头顾，此时气吸满。口腔喉头配合，象吞咽食物一样地把气吞下。两手放下，呼气。
图片
五、金刚怒目
动作基本与“罗汉托天”向，但两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌心相对，掌指向上，继续上举至两耳旁为止，此时气吸满（图2-53）；愁气，两眼珠上轮（眼白露出越多越好）；将气吞下，随即两眼闭合；两手放下，呼气。
六、怀中抱月
直立，两腿略分开呈外八字形，两臂左右伸出，略低于肩、掌心向前，以鼻将气呼出（图2-54).掌指叉开变爪形，直哗向内前方划弧，同时匀，深、长地吸气；至两停平行学心相对时，屈腕使爪心向后（图2-55)；然后屈肘向怀中接抱，待两爪搂至肋旁时为止，此国气吸满（图2-56），将气吞下少服。两爪心向后，上臂带动小臂向后猛力伸直击出（图2-57)，同时“嗨”地发出声。两手放下，呼气。
图片
七、霸王开弓
直立，两是前后分开成厂步，右臂向右平伸，掌心向上；左掌心向上，屈肘置于左肋下.徐徐将气呼出（图2-58），右臂以肩关节为轴，向左下划弧至左掌左上方；同时匀、深，长地吸气（图2-59)。将气吞下。右小臂内旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在左拿上擦击，下后，即臂外旋变仰掌，以右拇指和食指之外缘向右横砍，同时“嗨”地发出一声（图2-60)。两手放下，呼气。
八、大圣登陆
直立，两腿分非呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，徐徐将气呼出，掌指又开变爪形，百臂划弧向下抓落，同时匀、深，长地将气吸进，两爪落全两腿外侧时，两手变掌，指尖画下，学心向后，此时气吸满（图2-61)。向左转腰，同时提右脚于左膝内侧（左脚支挫），有手利左手华拢置了生大腿外侧，两掌心向右，将气吞下（图2-62）。右脚以外缘为指力点，何时“嗨“地发出声（图2-63)
图片
注意事项
以上八个动作中，“桔树盘根”、“霸工开弓”、“大圣登陆”分别作六次，其余动作分别作三次。
二、吸气时，全身成劲（即肌肉紧张用力)，呼气时全身放松。
三、手掌的翻转变化，应在手学行进过程中完成，不可停下，整个动作都要求连贯部调。
四、宜早晚练习，不可中断，满百H后即感气血充盈，能意领气走：功深者可将钢筋铁棍在头上击弯：能将石板置腹，用锤击碎，而人却安然无恙。此外，常练此功、能齿剧目明，增强体质。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。诚信配资-证券app排行榜前十名-第一配资门户-股票杠杆平台app提示：文章来自网络，不代表本站观点。
